Cours particuliers de stretching postural®

Stretching postural® chez So-stretch :

Je vous accompagne pas à pas et avec bienveillance afin d’atteindre vos objectifs personnels pour un corps sans douleur.

Si vous recherchez des cours particuliers de stretching, à votre domicile, à l’extérieur, ou dans mon studio, vous êtes au bon endroit !

Des séances privées pour :

Personnes sédentaires (position assise prolongée) ou actives (activité physique intense), quel que soit l'âge,

Personnes sportives, souhaitant améliorer ses performances et prévenir les blessures (tendinites, sciatiques, lombalgies...),

Femmes enceintes désirant conserver ou reprendre une activité physique, en vue de soulager et de prévenir les douleurs pelviennes.

PRESTATIONS COURS PARTICULIERS DE STRETCHING POSTURAL® À NANTES

Licenciée de la méthode de stretching postural® depuis 7 ans, je vous guide, à votre demande et suivant vos besoins, vers une posture juste. Des exercices et des postures qui seront faciles à intégrer dans votre vie quotidienne, pour soulager et prévenir vos douleurs.

Déroulement d’un cours particulier de stretching postural ®

Lors de la première séance, je vous propose un entretien préalable de 30 min afin d’établir un programme personnalisé selon vos objectifs.

Equipements du pratiquant

Un tapis de sol, une tenue confortable, une petite bouteille d’eau sont recommandés. Le cours se pratique pieds nus ou en chaussettes.

Modalités

Jours et horaires flexibles suivant votre disponibilité.

Tarif à votre domicile à Nantes et communes avoisinantes (Carquefou 44470, Sainte-Luce sur Loire 44980, Sucé sur Loire 44240, Mauves sur Loire 44470, etc.) ou à Thouaré sur Loire (44470) dans mon studio.

40 € le cours – règlement par virement bancaire avant la séance ou par chèque ou espèces en début de cours.

Cours/an

Elèves

Heures de cours dispensées

Postures réalisées par an

stretching postural verticalité

Améliore la posture

Les tensions sont néfastes pour la colonne vertébrale, provoquent des douleurs dans le cou, le dos…le stretching postural ® est la solution pour soulager les maux du quotidien

stretching postural souplesse

Améliore la souplesse

Vous vous sentez raide ? Des exercices d’étirements, et de respiration, adaptés à tous, quel que soit votre âge, amélioreront votre souplesse et élimineront vos tensions

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Améliore la tonicité

Vous manquez de tonus musculaire ? Des exercices de tonifcation vont progressivement renforcer votre musculature profonde et accroître votre bien-être

stretching postural souplesse

Améliore la mobilité articulaire

Vos articulations, genoux, épaules, hanches, chevilles… sont douloureuses ? Par des exercices de mobilité ciblés, vous allez solliciter et renforcer vos articulations sans les agresser !

stretching postural équilibre

Améliore l'équilibre

Vous perdez facilement votre équilibre ? Travailler votre proprioception, votre sens de l’équilibre pour vous protéger des chutes et augmenter la vitesse et la qualité de l’information entre votre corps et votre cerveau

stretching postural lâcher prise

Améliore le lâcher-prise

Grâce à des exercices respiratoires, vous parviendrez à un état de détente et de bien-être. Etirez-vous, respirez et recherchez une plus grande harmonie entre votre mental et votre corps

Des questions sur le stretching postural ® à Nantes ?

 

 

Qui peut faire du stretching postural® ?

Tout le monde, femmes, hommes, sportifs, séniors, femmes enceintes, ados. Vous allez démarrez une belle aventure, corps à coeur avec votre tapis !

Pourquoi pratiquer le stretching postural® ?

Outre les bienfaits évidents d’une pratique du stretching postural® (souplesse, tonicité, mobilité articulaire, amélioration de l’équilibre, etc.), cette discipline vous permettra d’apprendre à mieux vous concentrer, à vous détendre par le jeu des respirations mis en place tout au long de la séance. Quelques séances suffisent à développer un sentiment de bien-être.

Je ne suis pas souple du tout. Est-ce que je peux démarrer le stretching postural® ?

Ne rien faire du tout sera la pire des solutions ! La souplesse et la mobilité articulaire s’entretiennent avec le mouvement. Je propose des adaptations pour chaque posture, si cela est nécessaire pour vous. Vous pratiquez le stretching postural® avec le corps que vous avez.
Une pratique régulière est bien plus bénéfique qu’une pratique intense de temps à autre. C’est la régularité de votre engagement postural qui vous fera progresser.

Cela fait longtemps que je n'ai pas fait de sport. Puis-je quand même participer ?

OUI, puisque comme indiqué ci-dessus, chacun pratique à son propre niveau. Vous doserez vous-même votre effort.

Est-ce que je peux tester un cours ?

Bien sûr, à condition de réserver à l’avance en me contactant. 

Est-ce qu'il faut réserver un cours ?

Si vous choisissez un abonnement à la carte, il vaut mieux réserver votre cours.

L'année a déjà commencé. Est-ce que je peux quand même tester ou intégrer un cours ?

Aucun problème pour commencer quand vous voulez, l’intégration se fait petit à petit puisque chaque posture est adaptable à votre forme et votre corps du moment.

De quel matériel ai-je besoin pour le stretching postural?

Un tapis suffira. Le stretching postural® se pratique, dauns une tenue confortable, pieds nus ou en chaussettes. Une petite bouteille d’eau est recommandée.

Témoignages

Ce que mes élèves pensent des cours particuliers

Ces quelques lignes pour dire tout le bien  que je pense du stretching postural que j’ai découvert et aimé grâce à Sonia. Elle a l’art d’enseigner cette méthode en s’adaptant avec BIENVEILLANCE à chaque personne.

Cette méthode mêle étirements et contractions musculaires avec alternance de postures toniques et de relâchement, sans oublier la respiration. Egalement, grâce à la libération des tensions, elle permet de lutter contre le stress et de retrouver une énergie nouvelle.

Marie-Claire F. Retraitée, La Chapelle Basse Mer

À mon premier cours de stretching postural, je ne connaissais rien de cette pratique, ni de la prof (une amie m’avait proposé de faire un essai).
Au début du cours, je précise juste à Sonia que j’ai une tendinite au genou depuis 6 mois malgré une pratique sportive régulière. .
Les postures d’étirements, combinées avec des positions statiques durant tout le cours ont fait qu’à la fin de l’heure, j’avais les muscles déliés mais avec la sensation de les avoir fait travaillés et un apaisement de tout le corps. Chose dont je ne m’attendais pas; je n’avais plus mal au genou et la douleur n’est jamais revenue. J’en ai conclu que je n’étirais pas assez mes muscles.
Merci Sonia pour tes cours si bénéfiques pour le corps et le mental

Marie-Cécile R. Conseillère Forever, Carquefou

Concernant le stretching postural, je dirai « écoute, bienveillance, satisfaction, sérénité, apaisement, soulagement…. »

Cela reflète seulement une partie de ce qu’apporte les cours de Sonia. Personne ne peut la remplacer, c’est une histoire de personnalité.

Anne B., retraitée, Basse Goulaine